После окончания майских праздников многие россияне испытывают необычное состояние усталости. Причины этого явления раскрыла клинический психолог Ольга Уманова, работающая в Центре гармонии и здоровья «Будь Здоров — Нахабино».
В повседневной жизни люди привыкают к строго определенному ритму: дом, работа, отдых. В такие дни мозг функционирует на пике гормонов стресса, что создает простую, привычную усталость. Однако в праздничные дни наблюдается резкое переключение на режим тотального счастья, что приводит к эмоциональному истощению. По словам Умановой, в результате возникает «дофаминовый фантом» — человек начинает строить иллюзии идеального отдыха, в котором царит гармония и счастье, что, как правило, далеко от реальности.
Физическая нагрузка и переедание
Чувство усталости также может быть связано с метаболическим синдромом, который усугубляется пышными столами на праздниках. Организм попадает под двойную нагрузку из-за значительного количества пищи.
К тому же, алкоголь значительно влияет на состояние. Несмотря на то что он может создавать иллюзию расслабления, блокировка глубокого сна приводит к тому, что даже после длительного отдыха человек может чувствовать себя разбитым. Гамп-рецепторы, на которые влияет алкоголь, затрудняют восстановление организма через очистку мозга во время сна.
Советы по восстановлению
Как восстановить силы после праздников рассказала гастроэнтеролог из «СМ-Клиники» Евгения Мельникова. Эксперт рекомендует соблюдать режим питания, включать в рацион легкие и питательные блюда, а также поддерживать нормальный водный баланс. Физическая активность также поможет быстрее вернуться к привычному состоянию.
