С приходом весны у многих начинает возникать особое состояние. Это так называемое весеннее обострение. Некоторые воспринимают это с улыбкой, полагая, что причиной тому лишь гормональные колебания и перемены настроения. Тем не менее, статистика говорит о росте числа обращений за психологической поддержкой в этот период. Как понять, что происходит с нами, и как справиться с хандрой, делится мнением опытных психологов и врачей.
Признаки весеннего обострения
Сезонные перепады настроения действительно имеют под собой основания. К подобным изменениям могут приводить различные факторы: от увеличения светового дня до нарушения циркадных ритмов. Поэтому у людей с предрасположенностью может возрасти уровень тревоги, раздражительности и даже импульсивности. Также, существует вероятность ухудшения состояния у тех, кто страдает биполярным расстройством.
Такой переход к более светлому времени суток приводит к снижению уровня мелатонина и серотонина — важных веществ, отвечающих за качество сна и общее психологическое состояние.
Факторы, влияющие на весеннее настроение
- Недостаток витаминов. Дефицит витамина D и группы B, а также магния негативно сказываются на психическом состоянии и иммунитете.
- Сезонные изменения времени суток. Изменения в световом режиме могут привести к бессоннице или, наоборот, постоянной сонливости.
- Перепады погоды. Адаптация организма к изменениям температуры требует дополнительных ресурсов, что может негативно сказываться на самочувствии, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кто подвержен весенним сложностям?
Разные группы людей могут по-разному переносить эти изменения. Например, гипотоникам в сырую погоду зачастую становится хуже: появляются головокружение и усталость. В отличие от них, гипертоники страдают в ясные дни, проявляя симптомы в виде боли за грудиной, одышки и высокой частоты пульса.
Весной усиливаются и аллергические реакции: пыльца и увеличение содержания аллергенов в воздухе обостряют такие заболевания, как астма и другие хронические проблемы.
Что делать весной для улучшения настроения?
Существуют разные способы справиться с весенними сложностями:
В конце концов, если весенняя хандра становится невыносимой и не контролируемой, стоит не стесняться обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Психологическая поддержка может оказаться необходимой для возвращения к нормальной жизни.
