Статьи

Как природа может помочь снизить рабочий стресс без затрат
Исследование, проведенное учеными Корнельского университета и опубликованное в журнале ScienceDirect, выявило, что 76% работающих взрослых сталкиваются с уровнем стресса, который негативно сказывается на их повседневной деятельности. Ученые предложили...
27.03.2026, 21:03

Как осознанное дыхание помогает справиться с усталостью и выгоранием
Многие люди сталкиваются с чувством усталости, не понимая, откуда оно берется. Часто это не связано с физической нагрузкой, а скорее с эмоциональным и умственным истощением. Когда ум и тело находятся в состоянии постоянного напряжения, простое дыхание...
27.03.2026, 18:39

Как понять себя через свои ценности
Ценности — это не просто набор красивых слов или приятных фраз, а настоящая основа, на которой строится жизнь. Они представляют собой внутренний стержень, который направляет и определяет ваши приоритеты. Именно ценности показывают, что действительно...
27.03.2026, 18:03

Почему 2026 год станет годом осознанного отдыха от психологии
В процессе завершения годовой программы по эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) возникает интересный вопрос: требуется ли перерыв после восемь лет непрерывного обучения? Именно с таким вызовом сталкивается одна из будущих психологов, решившая...
27.03.2026, 17:04

Как сохранить спокойствие в стремительно меняющемся мире
Нежные шаги на пути к гармонии, ясности и здоровью Существуют моменты, когда особенно хочется замедлить темп жизни. Эти дни позволяют нам остановиться и навести порядок, как в домашнем уюте, так и в мыслях. Такое время не предназначено для спешки; оно...
27.03.2026, 16:39

Как стресс на работе угрожает здоровью сердца
Недавние комментарии врача-кардиолога Екатерины Алимовой, опубликованные в «Московском комсомольце», подчеркивают опасность стресса на рабочем месте, который может стать катализатором серьезных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт. Эксперт...
27.03.2026, 12:39

Агрессор, жертва, спасатель: как выбраться из треугольника созависимости Карпмана
Задумывались ли вы когда-нибудь, что часто критикуете, контролируете или унижаете окружающих? Возможно, вам говорят, что вы «агрессор» или «душнила», а на самом деле вы просто стремитесь к порядку? Вероятнее всего, вы попали в треугольник Карпмана —...
27.03.2026, 12:03

Токсичность нарциссизма: как распознать незаметное разрушение
Нарциссизм — это не только о высокомерии или самовлюблённости. Это искажение понимания близости и отношений. Нарцисс может казаться обаятельным, внимательным или даже ранимым человеком. Однако суть неизменна — рядом с ним вы постепенно начинаете...
27.03.2026, 11:03

Психологический тест: кто из мушкетёров ближе к вам?
Каждый из нас многогранен, и в разное время в нашей жизни проявляются различные аспекты личности. Иногда в нас говорит Атос, иногда — Портос, а на романтическом свидании мы можем быть ближе к Арамису. Это не просто тест с...
27.03.2026, 10:04

Психосоматика локтей: неожиданные боли и уроки жизни
Боль в локте может появиться внезапно. Без пада или травмы, однако сгибать руку становится трудно и неприятно. Иногда ощущения возникают изнутри, как будто что-то мешает полностью разогнуть руку. Кажется, это незначительная проблема, но организм...
27.03.2026, 09:39

Почему порой лень становится нашей защитой
Ситуации, когда перед нами стоит задача и кажется, что все условия для её выполнения созданы, знакомы многим. Однако мгновенно возникшее непреодолимое чувство нежелания действовать может показаться загадкой. Просто ли это...
27.03.2026, 09:03

Как освободиться от чувства вины по поводу усталости
Усталость воспринимается многими как признак слабости, а такая установка часто порождается страхом: страхом оказаться ненужным или неэффективным в обществе, где преуспеть считается решающим. Этот взгляд на жизнь...
27.03.2026, 08:39

Кто возьмет на себя ответственность за новое счастье?
Семейные истории могут быть полны неожиданностей и сложных решений. В одной из таких ситуаций оказывается младшая сестра, которая, казалось бы, была идеалом для своей семьи. Образованная и привлекательная, она вышла замуж за мужчину, который...
27.03.2026, 06:39

Как психотерапевтическая группа помогает переписать опыт взросления
Каждый из нас сталкивается с непростым этапом взросления, во время которого формируется личность и выстраиваются отношения с окружающим миром. К сожалению, не все испытания в этот период оказываются положительными. У некоторых взрослых...
27.03.2026, 06:02

Как взять ответственность за свою жизнь и перестать ждать перемен
Каждый день в кабинете психолога звучат схожие истории. Люди делятся своими переживаниями, и зачастую в их рассказах фигурирует кто-то, кто виноват в их страданиях: это может быть недовольный начальник, непонимающая жена или даже сложные...
27.03.2026, 05:39

Преодоление синдрома самозванца: от страха к уверенности
Каждый, кто когда-либо стремился к собственному делу или творческой карьере, сталкивался с критическим внутренним голосом, который шепчет: "Что ты за человек, чтобы заниматься этим?" Этот голос известен как синдром самозванца и, как ни печально...
27.03.2026, 05:03

Обреченные на связь: глубокий взгляд на феномен созависимости от Геннадия Малейчука
Книга Геннадия Малейчука "Обреченные на связь" становится важным вкладом в понимание природы созависимости, раскрывая ее многогранный характер. Работа автора, известного гештальт-терапевта, предлагает читателям шанс глубже понять, как личные отношения...
27.03.2026, 03:38

Как справиться с панической атакой в одиночестве дома
Паника дома: что делать, когда вдруг становится страшно и хочется вырыться на улицу? Представьте себе: вечер, вы сидите дома, все идет своим чередом. Никаких тревожных мыслей, настроение в полном порядке.И тут без предупреждения обостряется ощущение...
27.03.2026, 00:42

Насчет удовольствия: не только еда может приносить радость
Многие из нас слышали фразу: «У меня единственная радость — еда». Эта мысль становится привычной, но по сути она редко действительно о еде. В беседах с клиентами часто возникает момент тишины, когда речь заходит о том, что существует множество видов...
27.03.2026, 00:02

Как изменить восприятие и улучшить отношения
Многие из нас страдают от искаженного восприятия собственных чувств, окружающих и реальности. Эти искажения затрудняют адекватное понимание ситуации и могут негативно повлиять на принятие решений. Кроме того, они препятствуют здоровому...
26.03.2026, 23:39